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２０２０年も早いもので１か月が過ぎ、東京五輪まで半年を切りました。

私も、４年に１度のスポーツの祭典が自分の生まれた国で開催されるのを楽しみにしております。

そこで、今回私は食事と運動についてお話させて頂きます。

日本人はたんぱく質が不足していて、炭水化物を余分に摂取している人が多いそうです。

一般の人が必要とするたんぱく質の量は体重１キロ当たり約１ｇです。

どれぐらい必要かといいますと、鳥のむね肉２００ｇ、マグロのお刺身２００ｇに相当します。

朝や昼に時間が無い方も多く、おにぎりやパンだけで済ましている方も多くいるとは思いますが、

一品たんぱく質の品目を増やすと良いかもしれません。

また、運動をする事により筋肉が増え、代謝がアップいたします。

そうする事により、日常生活の動作が楽に感じる事が出来、太りにくい体を作ることが出来ます。

エレベーターやエスカレーターを利用せず、階段等使い日常生活の中に運動を取り入れる事が大切です。

皆様も、長生きの為に今日から取り組んでみては如何でしょうか。